先找一個，讓自己想起那次跑步的瞬間
跑完後，最先想起什麼畫面？熟悉路上亮燈的店、同行的人說的話，或回家脫鞋的瞬間，都可以寫。每次不必從出發到結束，把所有經過重新交代一遍。
在「今天也去跑了」後面，補一個自己才記得的線索。出門時在想什麼，哪一刻又注意到別的東西，可以順著接起來。沒有特別感想的日子，寫和平常差不多，也能就此結束。
把一次跑步，寫成一段短故事的步驟
確認真正跑步的日期，挑最先浮現的一個場景。
寫那個場景前後，自己做了什麼、在想什麼，以及當時的感覺。
接上自己的選擇與想留下的話，完成一段短故事。
跑完停下後，挑照片或文字按日期保存，數值只補親自確認的範圍。
把跑過的風景，接到自己的反應
以下是編輯部虛構日記：「出門時一直在想還沒回的訊息。平常經過的麵包店亮燈了，門口飄出麵包味。回程還想著那扇窗，回家就寫下，今天記得的是麵包店的燈。」沒有距離表，也留下了能想起某次跑步的故事。
不必讓每次跑步都照這個例子，有個心情愉快的結尾。可能仍然想很多，也可能什麼都想不起來。照當天的感覺寫，不把這個片刻延伸成「跑步一定會改變心情」的效果。
一起跑步，也各自留下自己的經驗
和同行的人聊過幾句，可以記下記得清楚的話，或聊到的主題。不替對方決定「朋友也很開心」。記不清原句，就摘要當時談了什麼，別加引號寫成實際發言。
獨自跑步時的選擇，也能成為故事。像「今天想回家喝杯熱茶」，接著寫結束後自己想做的事。這個選擇可以留在本次經驗的結尾，不必變成下一次目標距離或速度的要求。
有數字，也把場景的意思另外留下
距離或時間若由其他工具親自確認，可以註明這個值代表什麼。沒有數值，日記也能完成。不拿出發與回家照片的時刻差，直接當實際跑步時間，也不用幾張照片重建精確路線。
兩天數字相近，記憶仍可能不同。上次留下和朋友說過的話，這次記住傍晚的窗戶。試著分別讀各天的故事，不必評出哪一天才是跑得比較好的一次。
跑完後的照片與文字，也足夠記錄
在 Pogaem 個人日曆，自己寫當天標題與備註，再加上結束後拍的鞋子或街景照片。不用為了照片，在跑步途中急著完成日記。結束後想起的場景沒有照片，也能用文字留下。
存進 Pogaem 的，是自己選的照片與親手寫的經驗。本文沒有介紹自動測量 GPS、配速、熱量或提供訓練指導的用法。這份日記用來回顧某天跑步的個人生活，不用來判定身體狀態。
常見問題
不知道距離或時間，也能寫跑步日記嗎？
可以。簡短寫想記住的畫面、當時的想法與實際做過的事。不必為了填數字，用照片間隔推算運動時間。
每次都要寫心情變好了嗎？
可以照當天感受結束。跑完還是想很多，就如實寫，不需要另外製造心情轉好的結尾。
一定要在跑步途中拍照嗎？
跑完後的照片，或只有文字都可以。分清楚照片實際拍攝的時點，以及文字回想的是哪個場景。